Apa Itu Kolesterol

Cara Menghindari Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi

Pada kesempatan kali ini ahli-gizi.com akan memaparkan Cara Menghindari Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi

Apa Itu Kolesterol

Kolesterol adalah komponen lemak yang terdapat pada pembuluh darah, baik pada tubuh manusia dan juga hewan. Di dalam usus, makanan berlemak yang kita konsumsi akan diubah menjadi kolestrol. Kemudia kolestrol diserap usus dan masuk ke peredaran darah untuk memenuhi berbagai keperluan tubuh. Kolestrol di dalam tubuh akan digunakan sebagai bahan pembentukan Vitamin D di kulit, hormon kelenjar adrenal, hormon kelenjar kelamin, dan sebagai bahan baku pembentukan dinding sel.

Apabila kebutuhan kolesterol sudah mencukupi, kolesterol akan disimpan di tempat penyimpanan kolesterol yang berada pada jaringan lemak dan hati. Di dalam hati, sebagian kolesterol akan diubah menjadi asam empedu dan dibuang melalui tinja. Kolesterol dapat meningkat dalam darah apabila pembentukan kolesterol lebih besar dari pada penggunaan, pembuangan dan penyimpanannya.

Sumber kolesterol dapat diproduksi oleh tubuh manusia dan diperoleh dari makan. Ada dua jenis makanan berlemak yang mengandung kolesterol yaitu lemak jenuh dan lemak tidak jenuh. lemak jenuh terdapat pada lemak hewani seperti daging, jeroan, hati, kuning telur, udang, kerang mentega, minyak kelapa dan susu. Sedangkan lemak tidak jenuh seperti yang terdapat pada minyak bunga matahari, minyak jagung dan minyak ikan.

Cara Menghindari Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi

Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Sebaliknya, mengkonsumsi lemak tidak jenuh tidak akan mengganggu kestabilan kadar kolesterol. Dengan kata lain lemak tidak jenuh lebih menguntungkan bagi tubuh dibandingkan lemak jenuh. Sebab, apabila konsumsi lemakjenuh berlebihan akan menyebabkan kadar kolesterol meningkat dan kadar kolesterol yang semakin meningkat akan memberikan lebih besar resiko serangan jantung. Hal ini dikarenakan kolesterol yang menumpuk di dinding pembuluh dara arteri.

Simak Juga Bagaimana Mengatasi Penyakit Osteoporosis

Gejala Kolesterol Tinggi

Gejala kolesterol tinggi ditandai gejala-gejala berikut ini.

  • Diare. Apabila tubuh kelebihan kolesterol akan mengalami gangguan sistem pencernaan dan penyerapan lemak maka meuncullah gejala diare yang berlebihan.
  • Cepat letih dan mengalami migrain. Makanan yang tidak tercerna dengan baik merupakan efek dari metabolisme lemak. Makanan yang bertahan lama di dalam saluran pencernaan akan memberikan efek rasa kenyang sehingga memberikan rangsangan kepada otak untuk tidak menambah makanan dan keadaan seperti inilah yang menyebabkan badan terasa letih, penat dan migrain.
  • Daya ingat menurun. hal ini disebabkan otak memiliki tempat kolesterol sekitar 25% lebih banyak dibandingkan bagian tubuh lainnya. Sehingga apabila terjadi metabolisme lemak akan berpengaruh pada produksi kolesterol darah.
  • Kelebihan berat badan. Masalah ini banyak terjadi di kalangan kita, akibat dari efek penyimpanan lemak yang menumpuk di daerah perut. Bila dibiarkan lama kelamaan penyimpanan lemak ini akan membuat sel-sel lemak menjadi semakin besar hinga dapat menimbulkan obesitas.
  • Perut kembung. Masalah pencernaan dan penerapan lemak dapat menimbulkan kelebihan gas dalam saluran pencernaan keadaan ini yang membuat perut menjadi kembung.
  • Jantung berdebar-debar. Adanya kolesterol tinggi memaksa jantung untuk bekerja lebih banyak karena penyempitan pembuluh darah yang menghalangi nutrisi sampai pada bagian tubuh sehingga jantung akan memompa lebih cepat untuk mendapatkan darah yang mengalir secara normal.
  • Muncul benjolan-benjolan. Absorbsi lemak dapat menyebabkan munculnya benjolan-benjolan diantara otot dan kulit yang disebut dengan lipoma. Benjolan-benjolan tersebut biasanya muncul di daerah perut, kaki, tangan dan leher.

Cara Menghindari Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan agar kadar kolesterol tidak semakin meningkat. Berikut Cara Menghindari Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi.

  • Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat. Sumber lemak sehat dapat diperoleh dari minyak zaitun, minyak kanola, dan kacang-kacangan seperti kacang almond dan wainut.
  • Batasilah kadar kolesterol. adapun maksimal kadar kolesterol dalam sehari adalah 300 mg. Sedangkan bagii penderita jantung jumlahnya tidak boleh lebih dari 200 mg per hari. Sumber kolesterol dapat dijumpai pada daging, kuning telur dan berbagai jenis produk susu.
  • Pilihlah makanan yang banyak mengandung serat. Manfaat serat dapat menurunkan kadar kolesterol. Serat dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan.
  • Konsumsilah beberapa jenis ikan yang baik bagi kesehatan. Seperti ikan tuna, ikan kod, ikan makarel, ikan salmon dan ikan herring.
  • Jauhi rokok dan alkohol. Rokok dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke sedangkan alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
  • Lakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari. Olahraga bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol.

Demikianlah penjelasan mengenai Cara Menghindari Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi. Anda juga bisa membaca Cara Alami Menghindari Penyakit Stroke Semoga bermanfaat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *