Gizi Diet Ibu Menyusui Jangan Takut Lapar

Gizi diet ibu menyusui sering berbenturan dengan suatu dilema besar. Di satu sisi, seorang ibu menyusui ingin tubuhnya segera kembali langsing seperti saat masih gadis, entah dengan alasan kurang percaya diri akan tubuhnya yang melar setelah melahirkan atau sekadar merasa tak nyaman dengan “big size” tubuhnya. Di sisi lain, ada hal paling peting yang membuat ibu menyusui merasa takut berdiet, yaitu memberikan asupan minuman Esklusif untuk sang buah hati.

Gizi diet ibu menyusui

Diet Ibu menyusui

Ada 3 hal yang paling ditakuti seorang ibu menyusui untuk menjalankan program diet adalah:

1. Takut Lapar

Ibu menyusui secara Esklusif, kerap merasakan rasa lapar yang mendera, terlebih setelah menyusui buah hati

Kebanyakan ibu menyusui merasa putus asa sebelum mencoba. “Gimana mau diet, rasanya lapar melulu!” demikian keluh kebanyakan ibu menyusui.

Bagaimana cara mengatasi rasa lapar pada ibu menyusui? Gampang! Kalau merasa lapar, ya ngemil sajalah!

Tentu saja, tidak sembarangan makanan yang boleh Anda santap sesuka hati. Selektiflah. Pilih camilan atau snack yang kaya serat seperti sayur dan buah. Serat pada sayur dan buah akan menimbulkan efek rasa kenyang lebih lama.

Makanan kaya protein juga baik dijadikan alternatif camilan sehat Anda. Ini bisa didapat pada tahu, tempe, dan putih telur. Tapi ingat, jangan digoreng! Cukup direbus atau dikukus saja.

Jangan memilih camilan berupa karbohidrat sederhana dan lemak. Karena itu akan membuat berat badan Anda semakin naik dan naik terus tanpa terkendali.

2. Takut Bayi Kekurangan Gizi

Sebenarnya, kualitas ASI Anda ditentukan oleh kualitas makanan yang masuk ke tubuh Anda. Ingat: kualitas dan bukan kuantitas makanan. So, sebanyak apa pun Anda makan, kalau tidak berkualitas ya sama juga bohong.

Seperti apa makanan yang tidak berkualitas itu? Biasanya sih, makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Orang biasa menyebutnya “kalori kosong”. Alias jika menyantapnya, kita tak mendapatkan nutrisi apa-apa kecuali overdosis kalori yang menjelma jadi tumpukan lemak di tubuh kita.

Contoh makanan kalori kosong adalah kripik, krupuk, kue kering, gorengan, dan berbagai jenis karbohidrat sederhana lainnya.

Sebenarnya, pengertian diet itu sendiri adalah mengatur menu makanan sehari-hari dengan gizi dan nutrisi seimbang. Jadi, kalau Anda berdiet dengan cara yang benar, mestinya bayi Anda tidak akan kekurangan gizi, namun justru mengalami perbaikan gizi!

3. Takut Bayi “Ikutan Diet”

“Ntar bayi saya ikutan diet, lagi. Berat badannya jadi nggak nambah-nambah,” mungkin itu yang ada di benak Anda saat berpikir hendak memulai program diet ibu menyusui.

Diet Ibu menyusui

Gizi diet ibu menyusui

Tahukah Anda, sebagian pakar berpendapat bahwa seberapa buruk pun asupan gizi ibu, tubuh seorang ibu menyusui tetap memproduksi ASI yang baik untuk bayi? ASI tersebut diproduksi dengan bahan yang berasal dari cadangan makanan di tubuh sang ibu.

Jadi, kalau Anda melakukan diet rendah karbohidrat dan lemak, misalnya, maka kebutuhan lemak pada ASI yang menambah berat badan bayi akan didapat dari persediaan lemak di tubuh Anda!

Di samping itu, jangan beranggapan bayi gemuk itu sudah pasti sehat! Kelebihan berat badan pada bayi juga sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan pada orang dewasa.

Akan lebih baik jika bayi Anda “padat berisi” dan bukannya “gemuk berlemak”. Tubuh akan padat berisi jika mendapat asupan protein yang cukup. Tambah asupan makanan Dengan kandungan Gizi yang baik untuk ibu menyusui

Saya menyarankan Anda membaca juga Makanan yang berguna untuk Gizi Diet Ibu Menyusui :

Jadi, memperbanyak asupan protein pada Gizi diet ibu menyusui adalah pilihan yang bijak untuk memperbaiki kualitas ASI. Bukan menambah asupan lemak atau karbohidrat sederhana!

Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, silahkan share sebanyak-banyaknya kepada teman Facebook Anda. Kami juga merekomendasikan produk saran boyke Fiforlif Asupan Gizi Diet Ibu menyusui

 

Pola gizi diet hipertensi darah tinggi

Pola Gizi Diet Terbaik Untuk Penderita Hipertensi & Diabetes

Pola Gizi Diet Terbaik Untuk Penderita Hipertensi & Diabetes. Ternyata kita dapat menurunkan tenakan darah dengan menggunakan pola makan yang bagus sebagai bagian dari program terapi diabetes seseorang.

Penderita diabetes jenis 2 adakalanya memiliki komplikasi dengan penyakit lain yakni hipertensi

Pola Gizi Diet Terbaik Untuk Penderita Hipertensi & Diabetes

Pola Gizi Diet Terbaik Untuk Penderita Hipertensi & Diabetes

Ternyata kita dapat menurunkan tekanan darah dengan menggunakan pola makan yang bagus sebagai bagian dari program terapi diabetes seseorang.

Penderita diabetes jenis 2 adakalanya memiliki komplikasi dengan penyakit lain yakni hipertensi serta ini menjadi sesuatu yang amat tidak menyenangkan bagi pasien diabetes itu sendiri.

Alhasil dokter yang menangani penderita komplikasi seperti ini akan terlebih dahulu untuk menurunkan tekanan darah sehingga pengobatan yang lain bisa dilakukan.

Sayangnya pengobatan medis sering tidak banyak membantu untuk tujuan tersebut. Penerita pun  banyak yang mulai putus asa, mencari pengobatan alternatif, atau bahkan menggunakan berbagai macam suplemen yang dijual bebas.

Hipertensi yang menyertai penyakit diabetes bisa ditangani dengan menggunakan pendekatan perubahan pola diet sehat.

Kami juga membahas

Cara Menghindari Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi

 

Pola Makan Gizi Diet Sehat

Berikut saran terbaik untuk menurunkan hipertensi dengan menggunakan pola makan.

– Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh serta kolesterol seperti hot dog, makanan siap saji, sosis, serta daging.

– Naikkan jumlah konsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung magnesium, kalium, antioksidan dan nutrien lainnya.

– Substitusikan produk olahan susu dengan produk olahan susu yang bebas lemak, atau low-fat seperti halnya susu kedelai.

– Tambahkan lebih banyak makanan dari biji-bijian utuh, ikan, produk unggas, kacang-kacangan, dan gandum.

– Hindari makanan dengan kadar gula tinggi, dan gunakan produk yang tidak berkafein.

_ Batasi konsumsi natrium dibawah 2300 miligram perhari akan tetapi paling baik adalah dibawah 1500 mg.

Beberapa kasus hipertensi dipicu oleh sensitifitas terhadap konsumsi garam, akan tetapi banyak pula kasus hipertensi yang sensitif terhadap natrium. Sebagai perbandingan burger siap saji diperkiraan mengandung 1500-2000 mg garam.

Jika makanan kurang terasa maka lakukan eksplorasi terhadap beberapa bumbu masakan yang bisa menambah cita rasa makanan. Jangan lupa untuk selalu mengecek tekanan darah sendiri di rumah. Konsumsi FIFORLIF untuk Detox usus anda

Baca Juga Cara Alami Mengatasi Resiko Penyakit Hipertensi

Dengan menggunakan prinsip diet seperti diatas maka gejala yang ditimbulkan oleh hipertensi yang disebabkan oleh diabetes akan dapat diatasi. Kesehatan pun dapat ditingkatkan secara maksimal.

Pola Gizi Diet Terbaik Untuk Penderita Hipertensi & Diabetes ini bisa menjadi rujukan anda dalam keseharian, simak pembahasan Mencegah dan Mengatasi Penyakit Diabetes Melitus

Incoming search terms:

  • konsumsi gizi bagi pasien hipertensi