Asupan Seimbang Nutrisi Dan Gizi Ibu Hamil

Ahli-gizi.com – Asupan Seimbang Nutrisi Dan Gizi Ibu Hamil pada usia kehamilan Trisemester pertama, kedua dan Ketiga Demi Kecerdasan dan kesehatan Bayi dalam kandungan

Gizi Ibu Hamil

Gizi Ibu Hamil

Asupan Gizi selama Ibu Hamil memang wajib dipenuhi. Seorang Ibu saat hamil akan menanggung nyawa lain di dalam tubuhnya yaitu calon bayinya, oleh karena itu seorang ibu wajib menjaga dengan baik kesehatan dirinya dan Janin dalam tubuhnya. Mengkonsumsi Makanan mengandung nutrisi yang baik akan memperkuat daya tahan bayi, bayi akan berkembang dengan baik, Kecerdasan bayi juga akan terbentuk sedari dini

Oleh karena itu dibutuhkan Asupan Seimbang Nutrisi Dan Gizi Ibu Hamil.  Yaitu susunan konsumsi makanan tiap hari yang mengandung zat gizi dan nutrisi dalam kategori dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh (dalam hal ini saat hamil), dengan mencermati prinsip keanekaragaman pangan, kegiatan fisik, sikap hidup bersih dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan wajar untuk menghindari permasalahan gizi.

Untuk ibu hamil penderita Hiertensi bisa membaca Pola Gizi Diet Terbaik Untuk Penderita Hipertensi & Diabetes

Asupan Seimbang Nutrisi Dan Gizi Ibu Hamil

Kualitas makanan untuk konsumsi ibu hamil sangat dipengaruhi oleh beragam jenis makanan untuk dikonsumsi. Semakin beragam jenis makanan yang anda konsumsi, maka semakin banyak juga asupan nutrisi yang bermanfaat diserap oleh tubuh. Namun, Perhatikan juga keamanan makanan yang akan dikonsumsi. Jangan asal makan menuruti keinginan sang ibu, perhatikan juga kesehatan bayi di dalam kadungan.

Contoh terbaik yang kami sadur dari gizi.depkes.go.id melalui pembahasannya tentang Pedoman Gizi seimbang adalah konsumsi empat kelompok makanan sehat ditambah Air putih. Terdiri dari Karbohidrat, Sayuran, Lauk Pauk, dan Buah buahan. Tambahkan satu jenis makanan sebagai Variasi jenis makanan tersebut

Asupan Seimbang Nutrisi Dan Gizi Ibu Hamil

Asupan Gizi Ibu Hamil

1. Karbohidrat bisa kita sebutkan sebagai makanan pokok. Seperti pada umumnya orang Indonesia makanan Pokok berupa Padi. Namun bisa juga berupa jenis Serealia seperti Gandum, Jagung, sagu. Umbi umbian seperti Singkong, Umbi, talas. Sebagai alternatif bisa berupa makanan hasil olahan seperti Roti, Mie dan Makaroni

2. Lauk Pauk dalam hal ini adalah pemenuhan Protein. Baik itu berupa protein hewani  seperti daging sapi, daging unggas dan ikan. Atau protein Nabati seperti kacang kacangan, kedelai, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah. Bisa juga berupa bahan olahan kedelai seperti Tempe, Tahu

3. Sayuran dan buah merupakan bahan pengatur. Anda bisa memilih sayuran berwana hijau yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil seperti Bayam, daun singkong, daun pepaya, daun katuk dll. Untuk buah bisa dipilih yang selalu ada sepanjang tahun seperti Pepaya dan Pisang

Baca Juga Gizi Diet Ibu Menyusui Jangan Takut Lapar

Semoga pembahasan Asupan Seimbang Nutrisi Dan Gizi Ibu Hamil ini bisa membantu anda memahami tentang pentingnya kebutuhan gizi ibu hamil